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昨日碎片

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站着说话不腰痛  

2016-02-17 16:02:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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站着说话不腰痛 - 昨日碎片 - 昨日碎片
 

  有一句口头禅:站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。

  至少一半人跟我描述他们的苦恼:坐不住,因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时,腹部的肌肉处于收缩状态,当腹肌绷紧时,会使腹腔容积缩小,内容物不变,压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样,腹压增高后,我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。

  长时间承受这样大的重量,腰痛就难以避免了。

  对于很多上班族来说,腰痛发生了,理所当然的去大医院骨科看,照完X光片,医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在,唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。

  其实腰痛主要是肌肉的问题,尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层,紧紧围绕在关节周围,作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动,局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节,虽然运动自如,但关节周围却疼痛难耐。

  因此对于多数人来说,每天快走半小时,时速六公里,或在健身房里骑动感单车直到出汗,坚持两到三个月就能得到明显缓解。



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